{"id":337,"date":"2019-11-25T22:30:07","date_gmt":"2019-11-26T01:30:07","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.codental.com.br\/?p=337"},"modified":"2019-11-25T22:30:07","modified_gmt":"2019-11-26T01:30:07","slug":"saiba-o-que-fazer-com-as-dores-nas-costas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.codental.com.br\/blog\/saiba-o-que-fazer-com-as-dores-nas-costas\/","title":{"rendered":"Saiba o que fazer com as dores nas costas"},"content":{"rendered":"

Conforme um estudo de 2016 da North American Spine Society (NASS)<\/a>, que constatou as profiss\u00f5es com maiores riscos para problemas nas costas, os dentistas est\u00e3o no rol de profissionais afetados. Portanto, neste artigo, saiba o que fazer com as dores nas costas.<\/p>\n

A dor inicia mais amena e se intensifica com o passar dos anos. Chega um momento que fica praticamente imposs\u00edvel conviver com ela, ao passo que afeta diretamente seu desempenho profissional. Certamente voc\u00ea n\u00e3o quer isso, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Ent\u00e3o, reserve a partir de hoje mesmo um tempo na sua agenda para cuidar da sa\u00fade de seu corpo.<\/p>\n

Prevenir sempre \u00e9 o melhor rem\u00e9dio<\/strong><\/h6>\n

Na internet existem diversas recomenda\u00e7\u00f5es ergon\u00f4micas que minimizam a possibilidade de les\u00f5es e dores nas costas. Separamos cinco medidas simples para que voc\u00ea as coloque em pr\u00e1tica o mais r\u00e1pido poss\u00edvel e saiba, de uma vez por todas, o que fazer com as dores nas costas:<\/p>\n

    \n
  1. Caminhe ao longo do dia e n\u00e3o fique somente sentado. A boa movimenta\u00e7\u00e3o contribui com o corpo;<\/li>\n
  2. Quando estiver sentado, use uma boa cadeira que deixe suas costas bem eretas. Existem tamb\u00e9m apoios para os p\u00e9s para que eles fiquem ligeiramente inclinados, contribuindo com a circula\u00e7\u00e3o. Se no computador, utilize tamb\u00e9m um mousepad <\/em>que conforte seu pulso. Quando em p\u00e9, n\u00e3o fique reclinado por muito tempo. Utilize tamb\u00e9m apoios para descanso;<\/li>\n
  3. Conte com assistentes<\/a> para lhe auxiliarem com equipamentos. Os que mais utiliza, deixe bem por perto e evite ao m\u00e1ximo ficar longe do paciente para n\u00e3o for\u00e7ar a coluna;<\/li>\n
  4. Evite consultas longas, quando poss\u00edvel, e tenha intervalos de hor\u00e1rios ao longo do dia. Esses per\u00edodos podem ser utilizados para descanso, mudan\u00e7as na postura e at\u00e9 para r\u00e1pidos exerc\u00edcios de alongamento;<\/li>\n
  5. De nada adianta somente melhorar a sua posi\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 importante usar equipamentos confort\u00e1veis que s\u00e3o projetados ergonomicamente para seu corpo. Aproveite o que h\u00e1 de melhor no mercado. Sua sa\u00fade agradece!<\/li>\n<\/ol>\n
    Alongue-se e cuide das dores nas costas<\/strong><\/h6>\n

    Anteriormente dissemos que o alongamento \u00e9 um bom rem\u00e9dio para evitar grandes riscos de problemas nas costas. Entretanto, ele n\u00e3o deve ser feito somente na academia, mas sim ao longo de todo um dia intenso de trabalho. Alertamos aqui que estas s\u00e3o apenas algumas ideias com base no senso comum. Por\u00e9m, sempre consulte um profissional da \u00e1rea para entender o que \u00e9 melhor para voc\u00ea e o seu corpo.<\/p>\n

    Com informa\u00e7\u00f5es do blog Surya Dental:<\/em><\/p>\n

      \n
    1. Bra\u00e7os: <\/strong>sentado no consult\u00f3rio, entrelace os dedos das m\u00e3os e estenda os bra\u00e7os para cima, com as palmas viradas para o alto. Olhe para a frente e deixe a coluna ereta;<\/li>\n
    2. Peito: <\/strong>sentado ainda, coloque os bra\u00e7os para tr\u00e1s, junte as m\u00e3os e abracfe as costas da cadeira. Olhe para a frente e mantenha a postura ereta sem fazer muita for\u00e7a;<\/li>\n
    3. Pesco\u00e7o:<\/strong> coloque a m\u00e3o direita sobre o lado esquerdo do corpo, puxando-a na dire\u00e7\u00e3o do ombro. Em seguida, vire o rosto para baixo, em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 axila e puxe novamente. Fa\u00e7a o mesmo do outro lado tamb\u00e9m;<\/li>\n
    4. Quadr\u00edceps: <\/strong>este m\u00fasculo \u00e9 muito utilizado para flexionar a regi\u00e3o das ancas e se agachar. Para along\u00e1-lo puxe o tornozelo direito para tr\u00e1s com a m\u00e3o do mesmo lado, segurando-o perto dos gl\u00fateos por alguns segundos. Repita o mesmo do lado esquerdo.<\/li>\n<\/ol>\n

      Agora voc\u00ea sabe o que fazer com as dores nas costas. Tem outra dica? Compartilhe com a gente!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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